Du spürst, dass dein Körper eine Pause braucht und dein Kopf nach Klarheit verlangt.
Mit meinem ganzheitlichen Heilfasten Ansatz findest du zurück zu Leichtigkeit, Energie und einem besseren Körpergefühl.
Ob begleitet oder selbstständig – du bekommst Struktur, Sicherheit und echte Unterstützung auf deinem Weg beim Heilfasten.
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Heilfasten ist eine bewusste, zeitlich begrenzte Phase des freiwilligen Verzichts auf feste Nahrung. Dabei geht es nicht ums Hungern, sondern vielmehr um eine gezielte Auszeit für Körper, Geist und Verdauung. Während dieser Zeit wird der Stoffwechsel entlastet, die Zellerneuerung angeregt und gleichzeitig das Immunsystem gestärkt.
Heilfasten kann grundsätzlich von gesunden Erwachsenen durchgeführt werden – egal, ob du schon Erfahrung hast oder zum ersten Mal fastest.
Besonders geeignet ist es, wenn du:
dich häufig müde, träge oder überfordert fühlst und wieder ins Gleichgewicht kommen möchtest
unter Verdauungsbeschwerden oder Hautproblemen leidest, die du ganzheitlich angehen willst
deine Ernährungsgewohnheiten verändern möchtest und einen einfachen Einstieg suchst
das Gefühl hast, körperlich oder emotional Ballast loswerden zu wollen
dir mehr Klarheit, Energie und Leichtigkeit im Alltag wünschst
Wenn du unsicher bist, ob Heilfasten für dich passt, kannst du dich gerne vorab bei mir melden – wir finden gemeinsam heraus, was für dich stimmig ist.
Viele Menschen berichten nach dem Fasten von:
Fasten wirkt ganzheitlich – und genau das macht es so wertvoll.
In einem unverbindlichen Gespräch nehmen wir uns Zeit, um über deine aktuelle Situation, deine Wünsche und möglichen Bedenken zu sprechen.
Du erfährst, ob und wie Heilfasten für dich sinnvoll ist, welches Paket am besten passt und was du ganz konkret erwarten kannst.
Hier entsteht der Rahmen für eine Fastenzeit, die zu dir und deinem Leben passt.
Du bekommst eine klare Struktur, alle wichtigen Informationen und liebevoll zusammengestelltes Material – egal ob du selbstständig mit Workbook oder begleitet fastest.
Wir bereiten deinen Körper und deinen Alltag gemeinsam vor, damit du sicher und entspannt starten kannst.
So gehst du nicht einfach „los“, sondern mit einem Gefühl von Ruhe, Vertrauen und Vorfreude.
Während deiner Fastentage bin ich für dich da – mit Fachwissen, Motivation und einem offenen Ohr.
Du bekommst Antworten auf alle Fragen, Unterstützung bei Herausforderungen und bist nie auf dich alleine gestellt.
Ob im Einzelsetting oder in der Gruppe: Du wirst gesehen, verstanden und begleitet.
Auch nach dem letzten Fastentag begleite ich dich weiter. Denn wie du wieder ins Essen zurückfindest, ist entscheidend für den nachhaltigen Effekt.
Ich zeige dir, wie du die Aufbautage gut gestaltest, welche Lebensmittel jetzt guttun und wie du das neue Körpergefühl in deinen Alltag integrierst.
Damit du nicht nur loslässt – sondern auch behältst, was dir guttut.
In einem unverbindlichen Gespräch nehmen wir uns Zeit, um über deine aktuelle Situation, deine Wünsche und möglichen Bedenken zu sprechen.
Du erfährst, ob und wie Heilfasten für dich sinnvoll ist, welches Paket am besten passt und was du ganz konkret erwarten kannst.
Hier entsteht der Rahmen für eine Fastenzeit, die zu dir und deinem Leben passt.
Du bekommst eine klare Struktur, alle wichtigen Informationen und liebevoll zusammengestelltes Material – egal ob du selbstständig mit Workbook oder begleitet fastest.
Wir bereiten deinen Körper und deinen Alltag gemeinsam vor, damit du sicher und entspannt starten kannst.
So gehst du nicht einfach „los“, sondern mit einem Gefühl von Ruhe, Vertrauen und Vorfreude.
Während deiner Fastentage bin ich für dich da – mit Fachwissen, Motivation und einem offenen Ohr.
Du bekommst Antworten auf alle Fragen, Unterstützung bei Herausforderungen und bist nie auf dich alleine gestellt.
Ob im Einzelsetting oder in der Gruppe: Du wirst gesehen, verstanden und begleitet.
Auch nach dem letzten Fastentag begleite ich dich weiter. Denn wie du wieder ins Essen zurückfindest, ist entscheidend für den nachhaltigen Effekt.
Ich zeige dir, wie du die Aufbautage gut gestaltest, welche Lebensmittel jetzt guttun und wie du das neue Körpergefühl in deinen Alltag integrierst.
Damit du nicht nur loslässt – sondern auch behältst, was dir guttut.
In der Gruppe zu fasten schafft Verbindung, Motivation und Halt. Du bist nicht allein, sondern wirst Teil einer unterstützenden Gemeinschaft.
Ideal, wenn du dir Austausch, Begleitung und neue Impulse für deine Fastenzeit wünschst.
Du möchtest selbstständig fasten – aber nicht planlos, sondern mit Struktur, fundiertem Wissen und einem sicheren Gefühl?
Dann ist mein Workbook genau das Richtige für dich. Es begleitet dich Schritt für Schritt durch deine persönliche Fastenkur – von der Vorbereitung über die Fastentage bis hin zum Fastenbrechen.
Dich erwarten auf 138 wunderschön gestalteten Seiten hilfreiche Tipps, verständliche Erklärungen, einfache Rezeptideen und viel Platz für deine eigenen Notizen.
Ideal für alle, die zum ersten Mal fasten – oder bewusst und eigenständig, aber dennoch gut begleitet durch diese besondere Zeit gehen möchten.
oder
Die Anleitung ist also eine wunderbare Unterstützung für dich und bietet dir einen perfekten Leitfaden zum eigenständigen Fasten, orientiert am Heilfasten nach Buchinger für Gesunde.
Wenn du keine chronischen Erkrankungen oder ein aktives Magengeschwür hast, nicht schwanger bist oder stillst und dich grundsätzlich gesund fühlst, kannst du fasten. Bei Unsicherheiten, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder bestehenden Diagnosen sprich bitte vorher unbedingt mit deinem Arzt.
Beim Heilfasten wird für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung verzichtet. Stattdessen gibt es Gemüsebrühe, frisch gepresste Säfte, Tee und viel Wasser. Das entlastet den Körper und fördert die Regeneration.
Eine Fastendauer von insgesamt 10 Tagen, bestehend aus 2 Entlastungstagen, 6 Fastentagen und 2 Aufbautagen ist ideal für Einsteiger und bietet spürbare Effekte.
Ja, viele kombinieren das Fasten mit Alltag und Beruf. Leichte Bewegung wie Spaziergänge oder sanftes Yoga kann das Wohlbefinden sogar unterstützen und auch gegen die Fortsetzung deines gewohnten Fitnesstrainings spricht nichts. Höre einfach gut auf deinen Körper.
Deine Investition in eine individuelle, ganzheitliche Heilfastenberatung beträgt 169 €. Diese beinhaltet eine 60minütige, ausführliche Beratung (persönlich, via Zoom oder telefonisch), die sich ganz auf deine jeweilige Situation und auf deine Wünsche bezieht. Weiterhin das Heilfasten-richtig-gemacht-Workbook sowie eine 15minütige Nachbesprechung.
Langfristig kann Heilfasten dein Körpergefühl sowie Blutwerte und einzelne Symptome verbessern, Entzündungen reduzieren, den Darm entlasten, das Hautbild klären und dich zu einer gesünderen Ernährung motivieren.
Leichtes Hungergefühl ist normal, vergeht aber meist nach den ersten Tagen. Das Workbook zeigt dir Methoden, wie du Heißhunger vorbeugst und dich in der Fastenzeit wohlfühlst.
Ob du gerade erst beginnst oder schon vieles versucht hast – dein Wunsch nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und Wohlbefinden verdient Gehör.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir, wo du stehst, was du brauchst und wie ich dich am besten begleiten kann – ganz individuell, ehrlich und mit viel Herz.
Ich bin ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, Dozentin und Kursleiterin, zertifizierte Fastenleiterin, Yogalehrerin, Kinesiologin, Kräuterführerin sowie angehende Heilpraktikerin.
Hier teile ich Wissen, Erfahrungen und Impulse rund um Ernährung und Gesundheit – mit Themen wie Heilfasten, Kräuterkunde und vollwertiger, pflanzlicher Küche.
Außerdem findest du hier aktuelle Termine für Retreats, Fastenwochen und Workshops – sowohl in Präsenz als auch online – sowie viele rein pflanzliche und rohköstliche Rezepte.
Du willst dich endlich besser fühlen – ohne Diäten oder starre Regeln?
Ich begleite dich ganzheitlich und unabhängig, online oder persönlich – mit einem Plan, der wirklich zu dir passt.
Du möchtest lernen, wie gesunde Ernährung auch richtig Spaß machen kann? In meinen Online- und Präsenzkursen kochen wir gemeinsam einfache, vollwertige Gerichte – mit Genuss und ganz viel Inspiration.